15/06/2023 17:00 - 18/06/2023 17:00
Que vous n'ayez jamais médité plus d'une heure ou fait de retraite de ce genre avant, c'est peut-être l'occasion de vous lancer car elle a été conçue pour convenir à tous les niveaux, aux méditants expérimentés aussi.
Apprenons à faire de nous-même notre propre îlot, soyons notre propre refuge, grâce à des techniques simples et universelles de concentration qui purifie le mental, élargit la conscience, ouvre le cœur.
un cadeau pour soi-même - prix mini ! le prix comprend la privatisation des lieux, l'hébergement et les repas. L'enseignement n'a pas de prix, aussi il est gratuit. Une donation est possible pour que d'autres bénéficient de ces retraites au niveau logistique.
Voir en bas de la présentation pour les détails | renseignez-vous par tel au 989741 | par email à dumbeananda@gmail.com
Retrouver sa vraie nature de calme et de joie : Ma Sama vous propose un programme cadencé pour se ressourcer :
des techniques de yoga le matin qui comprennent des exercices respiratoires permettant de consolider le lien avec sa santé physique et énergétique, commencer la journée avec une excellente vitalité,
6h en tout de méditation quotidienne avec des techniques variées et adaptées à vos capacités du moment,
du karma yoga et des marches nature dans un rythme aisé et silencieux qui permettent de méditer en action, d'être la pleine Présence.
Les repas sont dits "sattviques" : un terme sanscrit qui désigne une nourriture seine, nourrissante et légère à la fois, de saison, bio, végétarienne et très adaptée à la méditation.
Ces retraites ont d'innombrables bienfaits. Retrouver sa vitalité, encré en un soi allégé, vaste, libre et paisible, ouvert aux autres, beaucoup plus proche de sa véritable nature. Rien qu'en observant la réalité telle qu'elle est, sans dogmes, sans concepts, sans idéaux. Rien qu'en lâchant prise.
On ressort bien souvent de ce genre de retraite avec des solutions ou des réponses à nos soucis et préoccupations, sans y avoir pensé, rien qu'en accueillant la fluidité et l'espace de l'Être...
RENSEIGNEMENTS : dumbeananda@gmail.com
Tel : 989741
PROGRAMME :
Jour 0
16h30 arrivée, installation, visite des lieux
18h00 dîner léger
19h30 présentation des uns et des autres, de la retraite, méditation et début du Noble Silence
21h dodo
Programme journalier (jour 1 et 2) :
5h00 Réveil au gong, tisane
5h30 pranayama
6h00 asanas
7h15 relaxation
7h30 karma yoga
8h00 méditation guidée 1e SERIE (4 x 30 min : quand on débute, il est bon d'alterner la méditation assise et la méditation en marche. Petit à petit, on s'habitue pour se sentir à l'aise avec 2 x 1h et éventuellement 2h d’une traite pour les plus habitués)
10h00 1er repas et pose / karma yoga
12h00 marche nature
13h30 méditation 2e SERIE (4 x 30 min vers 2 x 1h et éventuellement 2h d’une traite)
15h30 pose encas
16h00 yoga méditatif
17h00 méditation 3e SERIE (4 x 30 min vers 2 x 1h et éventuellement 2h d’une traite)
19h00 2ème repas soupe++
20h00 enseignement et méditation par tranches de 15 min –
21h30 au plus tard (conseillé), dodo
Dernier jour (J3) :
5h00 Réveil au gong, tisane
5h30 pranayama
6h00 asanas
7h15 relaxation
7h30 karma yoga
8h00 méditation 1e SERIE (4 x 30 min vers 2 x 1h et éventuellement 2h d’une traite)
10h00 1er repas et pose / karma yoga
12h00 marche nature
13h30 méditation 2e SERIE (4 x 30 min vers 2 x 1h et éventuellement 2h d’une traite)
15h30 pose encas, reprise de la parole
16h30 questions / réponses – cercle de paroles – remise livret – aurevoirs.
17h30 fin de la retraite.
P.A.F. hébergement et repas inclus SELON COUCHAGE
(ENSEIGNEMENT GRATUIT OU SUR DONATION) :
Tente 22 100 FCFP
Dortoir 25 100 FCFP
Lit simple (en chambre double partagée) 28 100 FCFP
Lit double (pour 1 personne) 38 000 FCFP
PRIX spéciaux :
Boursier : vous aimeriez participer mais les finances ne permettent pas de payer le prix de la retraite : un minimum de 3 500 xpf et le reste sur donation libre et consciente ou échange (service/bien) ou rien du tout.
Mécène : vous encouragez notre système et souhaitez offrir intégralement ou partiellement une place à une tierce personne (boursière) : faites un don.
A bientôt, à ici et maintenant, Ma Sama Anand
