Pratiquée par les moines et les sages – toutes traditions confondues – depuis des millénaires, la méditation jouit d’une grande notoriété en Occident, grâce à l’arrivée des philosophies orientales dès les années 1970, telles que le bouddhisme et le yoga. Le principe de l’assise silencieuse et le « non-vouloir » qui la caractérisent ont trouvé un écho croissant dans nos sociétés victimes de stress. La méditation consiste à observer ses pensées, sensations ou émotions et à les accueillir sans jugement, ni commentaire. L’écueil rencontré par la plupart des débutants réside dans la difficulté à « atteindre » un état de calme. Or, méditer revient précisément à ne rien rechercher mais à accepter ce qui se présente dans l’instant, comme l’agitation elle-même. Sa définition et son principal intérêt thérapeutique proviennent de la fonction de « témoin intérieur » dont elle permet de prendre conscience. Avec la pratique, la méditation aide à prendre du recul sur le brouhaha mental et à mettre ses émotions – notamment négatives – à distance. Elle opère un détachement qui aide également à se dissocier de douleurs physiques. L’attention portée au souffle y est centrale. Les études des neurosciences valident son action sur le cerveau : la méditation permet de stimuler et de restaurer les liaisons synaptiques des neurones et de ralentir leur vieillissement naturel, que le stress a tendance à accélérer. La méditation booste la bienveillance, facilite le sommeil, la digestion, apaise la respiration, prend soin du muscle cardiaque et aide à harmoniser ses relations. Elle ouvre surtout à une philosophie de vie plus consciente.